Компьютерная шея и положение головы

Что такое компьютерная шея

Компьютерная шея — это состояние, которое возникает из-за неправильного положения головы при работе с цифровыми устройствами, например за компьютером. Поскольку сейчас мы очень много времени проводим с цифровыми устройствами, это можно назвать проблемой цивилизации.

Это состояние связано с хроническим напряжением в шейном отделе позвоночника и приводит к боли и дискомфорту. Одна из причин — неправильное положение головы, когда она выдвинута вперёд к экрану. Среди причин также называют недостаточную физическую активность.

Рабочее место и привычки

Рекомендуется менять высоту и расположение экрана, делать перерывы, и во время этих перерывов пытаться вернуть голову на ось позвоночника.

Изменение положения головы во время работы, когда мы по много часов сидим за компьютером, изменение привычек и эргономическая перестройка рабочего места имеют очень большое значение.

Положение языка, челюсти и головы

Но голова выдвинута вперёд не только потому, что мы работаем за компьютером. Долгая работа за компьютером и использование гаджетов усугубляют ситуацию, которая первично возникает из-за нарушения дыхания и глотания — наших жизнеобеспечивающих функций.

Чаще всего, когда мы выдвигаем голову с оси позвоночника, это связано с тем, что язык находится внизу, а челюсть уходит назад. Когда челюсть уходит назад, перекрывается дыхательная трубка. Ради дыхания нервная система начинает выдвигать голову вперёд.

Поэтому компьютерная шея — это не только результат работы с гаджетами, но и нарушение положения челюстей и прикуса. Если язык в период роста находился внизу, это также связано с нарушением прикуса. Голова часто уходит вперёд из-за положения языка и нижней челюсти.

Применение тренажёра Star Axis

Чтобы вернуть голову на ось позвоночника часто необходимо выдвинуть нижнюю челюсть вперед, но даже при хорошо организованном рабочем месте, бывает сложно удерживать переднее положение челюсти из-за изменений прикуса.

Чтобы этому не мешали прикус, гипертонус и напряжение мышц, которые привычно уводят нижнюю челюсть назад, существует тренажёр Star Axis. Это небольшое силиконовое устройство, которое располагается между центральными резцами верхней и нижней челюсти, позволяет разомкнуть зубы, расслабить жевательные мышцы и вывести нижнюю челюсть вперёд.

Это профилактика возникновения компьютерной шеи и работа с компьютерной шеей, напряжением мышц шеи и плечевого пояса, если они уже возникли.

При использовании тренажёра Star Axis можно делать упражнения на расслабление плечевого пояса во время небольших перерывов в работе за компьютером. Можно также работать за компьютером с тренажёром, что будет профилактикой возникновения компьютерной шеи и выдвижения головы вперёд, боли и напряжения в шее и плечах.

В приложении к тренажёру Star Axis есть набор простых упражнений для шеи и плечевого пояса.

Когда обратиться к специалисту

Если помимо напряжения и боли в шее и жевательных мышцах, а также компьютерной шеи, у вас есть щелчки в височно-нижнечелюстном суставе, необходимо обратиться к специалисту и сделать МРТ. Компьютерная шея очень часто связана с бруксизмом и проблемами височно-нижнечелюстного сустава.